当前位置:九寨甘汁门户网站 > 国际 > 九州体育娱乐备用线路|牢记7要点,让肠道变年轻

九州体育娱乐备用线路|牢记7要点,让肠道变年轻

2020-01-11 17:30:29来源:九寨甘汁门户网站
牢记7要点,让肠道变年轻 1、按时吃饭,三餐规律 让自己三餐规律,无论手头工作多么忙,都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作,适当活动,比如在写字楼附近散散步,不仅对肠道健康有好处,还能提高工作效率。

九州体育娱乐备用线路|牢记7要点,让肠道变年轻

九州体育娱乐备用线路, 牢记7要点,让肠道变年轻

1、按时吃饭,三餐规律

让自己三餐规律,无论手头工作多么忙,都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作,适当活动,比如在写字楼附近散散步,不仅对肠道健康有好处,还能提高工作效率。

2、七八分饱,利于肠道休息

每10天左右选一个休息日,以蔬菜和水果为主吃七八成饱,这样能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。(如果血糖不稳定,则不要使用此方法。)每天喝一杯100毫升的酸奶,宜在下午4点或晚上8点喝,有助于补充益生菌。

3、睡前少进食,肠胃无负担

睡前如果感觉特别饿,吃个水果或者可以喝一杯温热的牛奶比较好。这样做不会给肠道增加太多额外负担,身体发胖、肚子胀气的问题也可一起解决。

4、杜绝偏食,均衡营养

要做到不偏食,可以多尝试不同的食物,可以在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,一整天都可以吸收均衡营养,肠道才会更“高兴”。

5、精油敷足,改善肠功能

晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能,最好的利肠精油非杜松精油莫属,它能起到净化肠道黏膜、帮助身体排毒的双重作用。

6、避免熬夜,保持精力

要养成早睡早起的好习惯,合理安排好工作和生活时间,睡觉前不要喝太多的水,不久看电视,不宜在较暗的灯光下看报看书,睡觉前用热水泡泡脚,有助于提高睡眠质量。

7、坚持运动,强身健体

每天抽出1个小时,进行体育锻炼,如游泳、慢跑、打球等,老年人可以跳跳广场舞、打打太极拳等。有冠心病、高血压等疾病的老人,户外运动要格外小心,最好在中午有太阳的时候出门运动。

写文不易,帮我多多点赞留言转发哦!

庞医生真心谢谢你!

【参考来源:保健时报,我们注重分享,版权归原作者,如有异议,请告知,我们会及时删除。

极速赛车下注

    屠呦呦又得了个大奖!实至名归
    Copyright 2018-2019 oberarm.com 九寨甘汁门户网站 Inc. All Rights Reserved.